Wiadomo, że regularne ćwiczenia pomagają w pojawieniu się zwiotczałej skóry. Trening aerobowy i siłowy to skuteczne metody poprawy układu krążenia. Dodatkowo, picie dużej ilości wody może wspomagać regenerację skóry. Wśród tych metod zalecany jest trening oporowy i trening siłowy o wysokim stopniu powtórzeń. Jednak aktywność sercowo-naczyniowa jest również korzystna dla zwiotczałej skóry. Dzieje się tak dlatego, że sprzyja ona przepływowi świeżego tlenu w całym organizmie.
Ćwiczenia sprzyjają zdrowemu krążeniu
Istnieje kilka sposobów na poprawę krążenia i tym samym zmniejszenie obwisłej skóry. Aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi do skóry, co odżywia komórki i pomaga układowi krążenia radzić sobie z odpadami. Zwiększenie przepływu krwi sprzyja zdrowemu krążeniu, co sprzyja bardziej młodzieńczemu wyglądowi. Wykonując regularnie ćwiczenia sercowo-naczyniowe, poprawisz krążenie i zmniejszysz obwisłą skórę. Możesz również spróbować wykonywać ćwiczenia takie jak podskoki czy podciąganie podbródka.
Ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla zachowania zdrowego ciała, ale niosą ze sobą pewne zagrożenia dla skóry. Największym z nich jest ekspozycja na słońce. Nadmierna ekspozycja na słońce jest częstą przyczyną raka skóry i powoduje szybkie starzenie się skóry. Najlepiej unikać ćwiczeń w bezpośrednim świetle słonecznym w godzinach największego nasłonecznienia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń dla zdrowia skóry, czytaj dalej!
Trening siłowy
Być może nie myślisz o treningu siłowym dla zwiotczałej skóry jako o sposobie na utratę wagi, ale może on pomóc w wyglądzie Twojej zwiotczałej skóry. Efekt ten można osiągnąć poprzez budowanie mięśni w popularnych obszarach, takich jak ramiona i nogi. Możesz również spróbować treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Pomoże Ci on zbudować mięśnie pod obwisłą skórą i wypełnić ją.
Możesz również spróbować treningu siłowego, aby stracić nadmiar tłuszczu, ponieważ jest to doskonały sposób na zwiększenie masy mięśniowej. Utrata wagi często prowadzi do zwiotczenia skóry, więc budowanie mięśni pleców pomoże napiąć skórę. I pamiętaj, że robiąc to, możesz również pomóc zapobiec przybieraniu na wadze. Niektóre z dobrych ćwiczeń siłowych to skłony, mostki i pchnięcia miednicą. Spróbuj wykonywać te ćwiczenia codziennie, a zaczniesz widzieć zauważalną różnicę w swojej skórze.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc napiąć obwisłą skórę na górnej części ud. Możesz wykonywać unoszenia nóg na podłodze dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Zacznij od 20 powtórzeń i stopniowo zwiększaj ich liczbę do 30 w miarę wzrostu wytrzymałości. Wyniki tej rutyny są widoczne w ciągu trzech miesięcy. Podobnie, wypady pomogą tonować mięśnie hamstring i gluteus w górnej części ud. Powtarzaj te ruchy codziennie, a z czasem zauważysz zauważalną różnicę w swojej skórze.
Regularny trening zwiększa krążenie na powierzchni skóry i dostarcza jej niezbędnych składników odżywczych. Ćwiczenia sprzyjają również eliminacji toksyn poprzez pocenie się. Ćwiczenia fizyczne tonizują również skórę i wspomagają produkcję kolagenu. Zwiększa to blask skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Ponadto wzmacnia mięśnie pod skórą, co skutkuje jędrniejszą skórą. Ćwiczenia aerobowe pomagają również na cellulit.
Picie wody
Skóra może zwiotczeć z powodu wieku lub utraty wagi, ale picie wody może pomóc temu zapobiec. Nie tylko może pić wodę utrzymać skórę nawilżona, będzie również wypłukać szkodliwych toksyn, które mogą pokazać się na skórze. Zapobiega to również wysuszeniu i swędzeniu skóry. Utrzymanie skóry nawilżonej jest niezbędne, jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej i uniknąć zwiotczenia. Utrzymanie nawilżenia jest ważne, aby Twoja skóra wyglądała młodo i promiennie.
Woda nie tylko oczyszcza organizm, ale pomaga skórze zachować wilgoć i elastyczność. Poprawia również pigment i koloryt skóry. Pijąc dużo wody, możesz zapobiec przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek, zwiotczeniu skóry i innym problemom. Możesz również trzymać butelkę lub kubek z wodą pod ręką przez cały czas, aby popijać szklankę wody. Jeśli chcesz, aby picie wody było wygodniejsze, wypróbuj jedną z butelek lub kubków Manna Hydration.
Złuszczanie
Istnieje kilka powodów, dla których powinnaś złuszczać skórę po aktywności fizycznej. Nie tylko pozbędziesz się martwych komórek skóry, ale także zwiększysz produkcję kolagenu w swojej skórze. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj peelingu, który zawiera zarówno kawę, jak i płatki owsiane. Te dwa składniki są naturalnymi nawilżaczami i można je połączyć w swoim ulubionym peelingu do twarzy. Jeśli chcesz spróbować w domu, połącz 1/2 filiżanki kawy w proszku z jedną filiżanką płatków owsianych. Powtarzaj raz lub dwa razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Po aktywności fizycznej, złuszczanie stymuluje produkcję nowego kolagenu. Ponieważ kolagen naturalnie zmniejsza się z wiekiem, usuwanie martwego naskórka pomoże zwiększyć poziom kolagenu. Proces ten napina i uelastycznia skórę. Zmniejszy również drobne linie i zmarszczki. Możesz również stosować produkty złuszczające, aby zmniejszyć widoczność drobnych linii i ciemnych plam. Złuszczanie po aktywności fizycznej pomoże Ci zwalczyć zwiotczałą skórę i zapobiegnie pojawieniu się tych problemów.
Podobne tematy