Jeśli niedawno schudłaś, możesz zastanawiać się, jak zapobiec zwiotczałej skórze. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać wiotczeniu skóry po utracie wagi: Pozostań nawodniona, nawilżaj skórę i buduj mięśnie. Z wiekiem kolagen i elastyna naturalnie tracą siłę, ale są kroki, które możesz podjąć, aby zminimalizować ten proces. Te kroki pomogą Ci schudnąć bez obwisłej skóry.
Pozostawanie nawodnionym pomaga zapobiegać wiotczeniu skóry po utracie wagi
Możesz zachować napiętą, ujędrnioną skórę nawet po utracie wagi, pijąc dużo wody. Woda jest niezbędna do zachowania elastyczności skóry, a więc jej nawodnienie pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych zwiotczeń. Nawodnienie skóry pomaga również uwolnić ją od wolnych rodników, które mogą atakować podstawowe składniki skóry, takie jak kolagen i elastyna. Udowodniono, że witaminy A, C i E zwalczają wolne rodniki i chronią elastyczność skóry.
Picie wody uchroni Cię również przed rozwojem suchej skóry po utracie wagi. Pozostawanie nawodnionym jest również korzystne dla skóry, ponieważ zapobiega pęknięciom i swędzeniu. Podczas ciąży i karmienia piersią kobiety powinny również pić więcej wody niż zwykle, aby uniknąć rozwoju suchej skóry po utracie wagi. Upewnij się również, że pijesz co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda może również napędzać Twoje ćwiczenia.
Złuszczanie ciała pomaga zapobiegać wiotczeniu skóry po utracie wagi
Masowanie sprzyja produkcji nowych komórek skóry, jednocześnie rozluźniając mięśnie. Masowanie dotkniętych obszarów peelingiem do ciała z masłem shea pomaga zapobiegać wiotczeniu skóry po utracie wagi. Inne metody obejmują spożywanie pokarmów bogatych w antyoksydanty i kolagen. Owoce, warzywa i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem składników odżywczych tonizujących skórę. Przed wzięciem prysznica wmasuj szczotkę w suchą skórę. Inną skuteczną metodą jest złuszczanie ciała podczas kąpieli pod prysznicem.
Budowanie mięśni pomaga zapobiegać wiotczeniu skóry po odchudzaniu
Stosowanie podnoszenia ciężarów w celu utraty tłuszczu i budowania mięśni może pomóc Ci uniknąć wiotczenia skóry po odchudzaniu. Chociaż utrata wagi może sprawić, że skóra stanie się napięta i jędrna, powoduje ona również utratę mięśni, przez co staje się luźna i zwiotczała. Budowanie mięśni pomaga temu zapobiec, ponieważ spalanie kalorii trwa długo po zakończeniu treningu. Oprócz podnoszenia ciężarów, spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały, takich jak warzywa krzyżowe, również pomoże zapobiec wiotczeniu skóry po utracie wagi.
Najlepszym sposobem na uniknięcie zwiotczenia skóry po utracie wagi jest utrzymanie dobrej rutyny treningowej. Budowanie mięśni zastąpi utraconą tkankę tłuszczową, dzięki czemu skóra będzie wyglądała na bardziej napiętą. Plan ćwiczeń Pritikin koncentruje się na kondycji i elastyczności, ale trening siłowy jest również niezbędny do uzyskania szczuplejszego wyglądu. Trening siłowy, który wykonują goście Pritikin, jest ogromną częścią programu, pomagając im utrzymać napięcie mięśniowe i wygląd.
Podobne tematy